Las cadenas musculares o meridianos miofasciales son conjuntos de músculos y tendones formados por líneas largas y planos de conexión muscular que se clasifican teniendo en cuenta 3 aspectos: la distribución de la tensión (del sistema locomotor), la función postural y la función del movimiento. Las cadenas musculares buscan trabajar el cuerpo por funciones en lugar de forma aislada, basándose en la premisa de que los músculos trabajan de forma coordinada para sostener y mover el cuerpo.
La terapia de Reeducación Postural Global trabaja precisamente estas cadenas musculares como una forma holística de abarcar los problemas locomotores y posturales del cuerpo. Por ello, hoy os traemos algunos de los principales ejercicios de estiramientos para las principales cadenas musculares, especialmente las que tienen incidencia en la zona de la espalda.
Estiramientos para la espalda
Los ejercicios para trabajar y estirar las cadenas musculares suelen ser suaves y progresivos. Se pueden realizar en solitario o con la ayuda de un terapeuta de RPG, que nos acompañará para conseguir más profundidad en el estiramiento. Estos movimientos consiguen liberar la fascia (tejido que une los músculos), consiguiendo así desprendernos de las tensiones acumuladas y que coartan nuestros movimientos sin siquiera darnos cuenta.
Ejercicios de estiramiento para la espalda
Con los ejercicios de estiramiento para la espalda conseguimos recuperar la elasticidad de los músculos. Algunos de los ejercicios favoritos del método RPG para estirar la espalda son los que se realizan en posición sentada:
- Con las piernas estiradas, pies en tensión y espalda recta, realizar movimientos de cabeza sí/no, rotación lateral y movimiento redondeado para trabajar los músculos cervicales.
- Redondear la espalda con la cabeza hacia el estómago. Estirar los brazos e intentar tocar las puntas de los pies. Mantener la posición unos segundos.
- Recoger las piernas hasta que las rodillas se peguen al pecho. Poco a poco volver a estirar la espalda y descansar en esta posición.
Esta rotación de ejercicios es una de las más populares para estirar la espalda así como ejercicios para estirar la columna, pero hay muchas otras opciones de estiramientos para la espalda dentro del método RPG. Algunas de ellas deben realizarse con la ayuda de un terapeuta que nos acompañará para conseguir mayor profundidad de recorrido.
RPG columna vertebral
El método RPG de estiramientos de la columna vertebral y aproximación holística de cadenas musculares puede ayudarte a recuperarte de una lesión, a liberar las tensiones acumuladas en lumbares, cervicales o columna, o simplemente a relajar los músculos para sentirte mejor. Sea cual sea tu caso, si crees que este método te puede ayudar ponte en contacto con RPG Barcelona para que valoremos tus necesidades. La Dra. Melloni y su equipo estaremos encantados de proponerte una terapia personalizada y adaptada. Te esperamos.